Japonya ‘yı Dünyanın En İnce Milletlerinden Yapan 8 Beslenme İlkesi


Japon halkı yaşam beklentisi için mutlak bir sicile sahiptir . Ayrıca, dünyanın en zayıf ülkesi olarak kabul edilir, çünkü sakinlerin sadece  % 3’ü obeziteden muzdariptir. Beslenmeye karşı özel tutumları bu durumda önemli bir rol oynamaktadır. Hükümet tarafından önerilen ve Japonya’da aktif olarak kullanılan özel bir beslenme sistemi var. 2000 yılında birkaç bakanlık tarafından geliştirilmiştir ve popüler bir çocuk oyuncağından sonra “Japon yemek rehberi dönen top” adıyla ünlüdür.

“Japon yemek rehberi dönen top” un ana özelliği, karbonhidratların düşük miktarda yağ üzerindeki baskınlığıdır . Ayrıca çok fazla şeker içeren tuz, işlenmiş gıdalar, tatlılar ve içeceklerin azaltılması önerilir.

Tüm ürünler birkaç gruba ayrılır – her birinin günde önerilen sayıda porsiyonu vardır (porsiyonların büyüklüğü bir kişinin yaşına ve cinsiyetine bağlıdır). Diyetin temeli, sebzeler (taze, işlenmiş ve çorbalarda), et ve balık yemekleri tarafından takip edilen tahıllar ve tahıllardır . Meyve ve süt ürünleri günde 2 porsiyonda önerilmektedir.

Japonya'yı Dünyanın En İnce Milletlerinden Biri Yapan 8 Beslenme İlkesi

© moniquemk / depositphotos   © kibsri / depositphotos   © vectorpro / depositphotos  

  • Sadece ne yediğimiz değil, aynı zamanda nasıl yediğimiz de önemlidir. Japonların yemeklerinin tadını çıkarmak gelenekseldir . Dahası, vücudunuz için en uygun ritmi bulmanız ve takip etmeniz, günde yaklaşık aynı saatte yemek yemeye çalışmanız önerilir.
  • Diyet, nadiren uluslararası yemekler dahil olmak üzere pirinç veya balık gibi yerel ve mevsimlik ürünlere odaklanmaktadır  .
  • Her öğün dengeli olmalı ve çeşitli gıda gruplarından ürünler içermelidir. Örneğin, Japonya’da tipik bir okul yemeği pirinç, et veya balık, Miso çorbası, bir bardak süt ve bir meyveden oluşur.
Japonya'yı Dünyanın En İnce Milletlerinden Biri Yapan 8 Beslenme İlkesi

© Donnay / depositphotos  

  • İlkokuldan beslenmeye karşı bilinçli tutum oluşur. Öğle yemeği bir mola değil, eğitimin ayrılmaz bir parçasıdır. Öğle yemeği sırasında, hiç kimse okul çocuklarını acele etmez ve öğle yemeğini bitirdikten sonra çocuklar masaları kendileri temizler.
  • Makul yemeklerin yanı sıra yenen yiyecekler ve harcanan kaloriler arasında bir denge sağlamak önemlidir . İkincisi, farklı fiziksel aktivitelerle elde edilir.
  • Hazır yiyecekleri uzun süre tutmak ve önceden yemek pişirmek Japonya’da sağlıklı kabul edilen bir şey değildir. Odak noktası her zaman taze ürünlerdir.
Japonya'yı Dünyanın En İnce Milletlerinden Biri Yapan 8 Beslenme İlkesi

© Nataly-Nete / depositphotos  

Gördüğünüz gibi, Japon halkının beslenme sistemi şeffaf ve anlaşılabilir. Ulusal mutfağınızın taze ürünlerini ve yemeklerini tercih edin, tüketilen yağ ve tatlı miktarını sınırlayın ve bilinçli olarak yediğiniz her şeyle bağlantı kurun. Basit olmasına rağmen, bu kurallar çok etkili çalışır. Bu araştırma sonuçları doğrulandı ve 2016’da yayınlandı. Bu araştırma sırasında, bir grup Japon bilim adamı 15 yıldır yaklaşık 80.000 Japon insanının yemek alışkanlıklarını inceliyordu. Ölüm oranı resmi beslenme önerileri uygulayan o insanlar arasında% 15 daha düşük olduğu bulunmuştur.

Brightside.me


    Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

    Sizin Tepkiniz Nedir?

    Beğenmedim Sanki Beğenmedim Sanki
    0
    Beğenmedim Sanki
    confused confused
    0
    confused
    fail fail
    0
    fail
    fun fun
    0
    fun
    geeky geeky
    0
    geeky
    love love
    0
    love
    lol lol
    0
    lol
    omg omg
    0
    omg
    win win
    0
    win

    0 Yorum

    E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

    Bir format seçin
    Kişisel Test
    Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
    Basit Test
    Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
    Anket
    Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
    Serbest Yazı
    Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
    Liste
    Klasik İnternet Listeleri
    Geri Sayım Listesi
    Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri
    Açık Liste
    Kendi öğenizi gönderin ve en iyi sunum için oy verin
    Oylanabilir Liste
    En iyi liste öğesine karar vermek için yukarı veya aşağı basın
    Fotoyla Anlatım
    Kendi resimlerinizi yükleyin ve birşeyler anlatın
    Video
    Youtube, Vimeo veya Vine Kodları
    Ses
    Soundcloud veya Mixcloud İçerikleri
    Görsel
    Fotoğraf veya GIF
    GIF
    GIF Formatı